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改善睡眠的一些小妙招

時間:2021-04-21 15:14擊數 [打印文章][關閉窗口]


1.要有良好的心態,一個人任何時候都要保持積極樂觀的好心態,不要因為一些小事情影響自己的情緒,造成晚上失眠的情況就得不償失了。
2.
晚上睡覺的時候要創造一種安靜的睡眠環境,比如說臥室要保持清潔、安靜,如果可以的話一定要遠離噪音,避開光線刺激這樣會更好,睡前不要喝茶和咖啡。茶和咖啡含有咖啡因,對大腦有刺激性的作用,所以說晚上盡量避免喝茶和咖啡。
3.
有一些人晚上睡覺前會喝一杯熱牛奶,牛奶中的鈣物質可以很好的掏大腦中過剩的興奮細胞,會讓你快速進行一個休息的狀態。
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